Read more]]>

Det er mange måter vi kan skade oss på under klatring eller andre eventyr ute i naturen. Kroppen usettes for store belastninger under trening, og høyden utgjør en fare for fallulykker. Noen skader er veldig typiske for klatrere, andre mer vanlige under all fysisk aktivitet. Muskel, ledd og skjelett er utsatte når vi tar litt risiko.

Bli ikke for ivrig

Øker du treningsmengden eller utfordringene for raskt er det lett å få belastningsskader. Det er viktig å lytte til din egen kropp og ta symptomer på alvor. En belastningsskade kan forverre seg raskt hvis du ignorerer den. Og husk at god og grundig oppvarming alltid er forebyggende.

Når uhellet er ute

Ved akutt skade skal man alltid oppsøke legevakt. Etter skaden kan det ta lang tid å bli frisk og det er viktig å være tålmodig. Det finnes mange behandlingsmetoder som hver for seg og i kombinasjon har vist resultater for skadeforløpet.

Kroppen i sammenheng

Sliter du med en belastningsskade som ikke vil gi seg, eller senvirkninger av akuttskade, kan det ytre seg i symptomer med uklar årsakssammenheng. En hodepine sitter ikke nødvendigvis i hodet. Hos Naprapatlandslaget kan man få en undersøkelse av muskler og ledd som avdekker underliggende årsaker.

Read more]]>

Når du er ute og går er det viktig at du beskytter telefonen din mot uhell og skader som kan skje når du beveger deg ute med mobilen. Dette kan blant annet dreie seg om fall i bakken, skrap og fuktskader. Det finnes mye tilbehør som beskytter mobilen din og som du kan enkelt bestille på nett.

Skjermbeskyttelse

For å kunne bevare skjermen din så lenge som mulig og beskytte den mot blant annet riper og skrap, kan en god skjermbeskyttelse være lurt å ha. Denne legger seg som en beskyttende hinne over skjermen din. Noen varianter fungerer som en slags film, mens andre er laget av herdet glass.

Deksel og etui

Et godt tilbehør som beskytter mobilen din mot skader dersom uhellet skulle være ute, er et deksel eller et etui. Det finnes flere varianter på markedet. Noen deksler er heldekkende. Disse kan beskytte mot fukt, noe som er svært praktisk dersom du oppholder deg i nærheten av vann. En annen variant gir ekstra beskyttelse mot ekstreme høyder. Andre deksler er praktiske med innebygget kortholder slik at de fungerer som en lommebok. På den måten har du alltid med deg bankkort og andre viktige kort.

Read more]]>

Å være forberedt før en klatrereise er en viktig faktor for at turen blir smidig. Det trenger ikke nødvendigvis å bety masse planlegging og full koffert. Kroppen er det viktigste du har med deg og det er den som skal ut i aksjon. Du har kanskje sittet mye på skolen eller kontoret den siste tiden, så det ville vært fint å ta en tur innom muskelterapeuten slik at den kan løse opp spenninger i deg som har oppstått.

Tenk også på dette

Få hjelp fra eksperter til å gå inn i kroppens energisystemer. Osteopaten hjelper deg med å se kroppen som en helhet og bruke nåler for å gjenopprette balansen. Det høres merkelig ut, men denne metoden har vist seg å fungere. En annen metode å nevne er yoga som er en veldig fin type av mild trening du godt kan holde på med på din reise. Det er dog kjekt å få et introduksjonskurs først.

Maten er viktig

For en klatrer er det viktig å få i seg nok karbohydrater og proteiner. Derfor kan det være lurt å snakke med en ernæringsfysiolog om dine spisevaner og spisemønster før du skal ut på tur.

Read more]]> Norge er selve paradiset for natur og fjell. Enten du vil på toppturer 1 000 meter over havet, klatre, stå på ski eller gå mindre turer i skog og mark finner du det her til lands. Når du drar på tur er det selvfølgelig viktig å pakke med seg det essensielle, men du må ikke glemme å ta med noe for tidsfordriv.For mindre fjellturer har du utallige muligheter hvor som helst i Norge – det er bare å gå utenfor døren. I Oslo-området har du for eksempel Nordmarka med mange lange og fine turruter. Vil du ta deg til noen større fjell utenfor Oslo kan du enkelt hoppe på en buss eller et tog. Hvis du har bil er mulighetene enda flere. Ta med deg familien eller venner på en flott tur på fjellet – eller velg å dra alene.Ta på deg fjellskoene og kle deg etter været. Det kan være lurt å pakke med seg god niste, nok vann, kanskje kaffe eller kakao på termosen og litt snacks som nøtter og sjokolade i sekken. Da har du kanskje alt du trenger, men vi kan minne deg på en viktig ting du kan ha glemt. Hva med litt underholdning på kvelden?Vårt oppgraderte turtips til deg er nettpoker! Nettpoker er en veldig underholdende og spennende aktivitet som lett kan bli lukrativ moro. Neste gang du legger ut på en reise, hvorfor ikke laste ned en app på mobilen eller nettbrettet ditt før du drar? Spill nettpoker for å piffe opp sene, mørke og kjedelige kvelder.Er du ute i terreng eller på fjell hvor dekningen er brukbar er jo en liten runde med nettpoker et helt perfekt tips. Spesielt hvis du er på tur alene er det ypperlig, men du kan jo også få familie og venner involvert. Del moroa! Vi synes at du alltid bør ha med deg noe form for tidsfordriv i tursekken, og anbefaler nettpoker på det sterkeste.

Read more]]> Klatring har lenge vært en sport som har tilhørt eventyrerne – de som på død og liv vil bestige Himalaya. Men de siste årene har det blitt en svært populær sport blant vanlige folk, og kanskje spesielt i Norge, ettersom vi har så mange muligheter for å drive med klatring omtrent rett utenfor vår egen stuedør.Denne utendørssporten passer for deg som liker å kjenne adrenalinet pumpe i kroppen, og klatring kan man bedrive både sommer og vinter, alt etter hvor tøff du er og hvilken utfordring du ønsker. Dette er også en sport som trener mange av de store muskelgruppene i kroppen. For å drive med klatring, kreves det en del utstyr. Gode klatresko er en absolutt nødvendighet, men man kommer ikke langt hvis man ikke har med seg sikring. Her er noe av det man bør gå til anskaffelse av hvis man ønsker å drive med klatring over tid:

• Klatreseler
• Klatretau
• Slynger
• Taubremser
• Taljetrinser
• Karabinkroker
• Utstyr til bre og is (hvis du ønsker å klatre om vinteren.)
• Hjelm

Som du kan se, er listen over utstyr man absolutt trenger hvis man ønsker å føle seg sikker når man klatrer, svært lang, og dette er bare noe av det du kommer til å trenge. I tillegg til det nødvendige utstyret, så finnes det også mye tilleggsutstyr som gjør klatringen morsommere, som for eksempel et aksjonskamera! Dette betyr selvfølgelig at klatring ikke er en billig sport å drive med. Men heldigvis finnes det butikker som selger utstyr til rabatterte priser, uten at dette går på bekostning av kvaliteten.

Read more]]> Ingen klatreklubber i Norge kan skryte av en så lang og frodig historie som Norsk Tindeklub. NTK ble stiftet allerede i 1908 av kjente norske fjellklatrere, og ble raskt et sentrum for ekspedisjonsklatrere og utforskere av alle sorter. Tindeklubben er en lukket klubb, altså er det ikke bare å bli medlem. Her må man komme med en bestigningsliste (liste over fjell man har besteget) og bli anbefalt av et eksisterende medlem. Dermed er Norsk Tindeklub kun for de mest avanserte, mest beryktede fjellklatrerne i Norge.Det er NTK som stiftet Norsk Fjellmuseum, og det er de som eier den kjente Skagadalshytta i Jotunheimen. De støtter også ulike ekspedisjoner, både fjernt og nært, men spesielt i Norge. Et eget fond (Ekspedisjonsfondet) har blitt etablert for å gi bidrag til små og mellomstore internasjonale ekspedisjoner, samt norske ekspedisjoner med hjelp av Hans Christian og Finns Minnefond.Norsk Tindeklub utgir egne årbøker og kalendere, samtidig som de står bak en rekke publikasjoner og bøker om alpinisme og fjellklatring i helhet. Mange flotte bøker har blitt utgitt de siste hundre årene, og flere gode klatreførere i regi av Norsk Tindeklub kan kjøpes på bokhandelen. De opprinnelige medlemmene var førstebestigere av beste sort – Stetind, Tirich Mir, Trollryggen og mange andre kjente fjell har blitt besteget av de seks kjente norske fjellklatrerne.

Read more]]> I California finner vi Yosemite National Park, kjent for sine flotte fossefall og granittklipper i fantastiske formasjoner. Nasjonalparken ligger midt inne i fjellkjeden Sierra Nevada, som strekker seg fra 648 og 3997 meter over havet. Området blir hvert år besøkt av tusenvis av turister som søker nye klatreopplevelser.De fleste som reiser til Yosemite National Park er målbevisste turister. De oppsøker området for å oppleve den ville naturen, som i svært liten grad er preget av menneskelig påvirkning og aktiviteter. Området har en helt spesiell atmosfære med et unikt biologisk mangfold, mammuttrær langs de klare elvene. Men over trærne ruver granittklippene. Dette er et godt kjent klatreparadis både for erfarne fjellfolk og nybegynnere, og har du ikke mange års erfaring er det hjelp å få. Besøker man Yosemite Mountaineering School får du muligheten til å motta privattimer, tilpasset ditt eget nivå.

Spenning fra første stund

Yosemite National Park består av tusenvis av turstier som går rundt skjønne innsjøer og over klare rennende bekker. Over nasjonalparken ruver høye fjell, som dekker det som heter Yosemite Dalen. Her møter man på loddrette fjellvegger som går over 900 meter opp mot himmelen. Det er altså ikke bare fjellklatrerne som nyter omgivelsene. Fotturistene trives også nede i den spektakulære dalen, og turistene får følelsen av å bli sugd innover videre i fjellet, og man klarer nesten ikke å holde seg fast, man må bare gå videre og videre innover. I dalens ender finner man flotte overnattingssteder, som minner litt om høyfjellshotellene vi kjenner fra den norske fjellheimen, men det er kun utenfra. Når man går inn døren er stemningen en helt annen. Et av hotellene som ikke minner om et norsk høyfjellshotell hverken innenfra eller utenpå er det fantastiske hotellet Chukchansi Gold Resort & Casino. Joda, akkurat som navnet tilsier, det er et kasinohotell, midt inne i nasjonalparken. Hva er vel bedre å spille et spennende kasinospill etter en minnerik fjelltur?

Uventet vending

For mange turister er dette ikke bare en uventet vending på fjellturen, men også et herlig avbrekk som gjør hele ferieopplevelsen til en fullverdig opplevelse, en blanding mellom villmark og det urbane. Kasino er for de fleste en utmerket måte å slappe helt av på, spesielt etter mange timer ute i frisk luft. Amerikanerne spesielt er gode på å forberede seg hvor de skal overnatte og de er kjent for å gjøre gode forhåndsundersøkelser for sine overnattingssteder. Derfor er ikke overraskelsen like stor for dem som for de utenlandske turistene når de ser at hotellet de skal overnatte på har et eksklusivt kasino. Amerikanerne gjør også sine forberedelser før de går inn i et kasino, og har satt seg godt inn i både spill og regler før de setter seg ned ved bordene. Før man spiller poker bør man besøke en lærerik side for å få mer ut av spillet, men også for å være med å kjempe om de store premiene som er i de ulike turneringene. Poker er for mange det spillet som gir mest, både i utfordring og spillutbytte. Reglene er enkle å lære, spesielt dersom man fokuserer på de to vanligste variantene av poker. Omaha Hold’em og Texas Hold’em er de best kjente variantene, og i Omaha får man utdelt 4 kort, hvorav 2 av dem alltid skal være en del av din hånd, mens man i Texas får utdelt 2 kort, som man kan bruke 1 eller 2 av for å få best mulig hånd. Resten av hånden skal hentes fra felleskortene på bordet.

Et rom med utsikt

Etter pokerturneringene våkner man igjen på et luksuriøst hotellrom, med en utsikt som helst minner om et maleri. Fra rommene har man utsikt utover nasjonalparken og for de som virkelig er morgenfugler må man klype seg i armen når man får øye på den fantastiske soloppgangen. Om du vil tilbringe dagen i bassenget eller på nytt bestige en fjelltopp er helt opp til deg. Den høyeste fjelltoppen er Half Dome, 2693 meter over havet, men hele 1440 meter høy fra selve dalbunnen. En annen populær fjelltopp er El Capitan. Fjelltoppen er 2300 meter over havet og rager 900 meter over dalbunnen. Begge fjelltoppene er noen av verdens mest utfordrende klatrefjell.

Read more]]> Klatring har mange ulike grener som tar for seg forskjellige naturlige omgivelser. Grotting er den delen av klatresporten som har fokus på grotter. Dette er blant de absolutt vanskeligste og farligste klatregrenene.Utallige grotter finnes rundt omkring på planeten, og de fleste av disse har ikke blitt utforsket helt enda. Derfor kalles grotteklatrere gjerne for grotteutforskere. De kartlegger de ulike grottene og hulene mens de kjemper seg vei stadig lenger ned i dypet. Siden man ikke vet hva som venter, og det er umulig å se særlig langt foran seg, er grotting en ekstremsport som kun de aller mest erfarne klatrere begir seg ut på.Her i Norge har vi Norsk Grotteforbund som organiserer og administrerer grottingen. Det finnes også flere gode klubber og organisasjoner som studerer og utforsker grottene i Norge. Rana Grotteklubb og foreningen Troglodytt er blant de mest kjente av disse. Grottedykking er enda farligere, med fokus på grotter som er fylt med vann.Utallige dødsfall har skjedd på grunn av grotting, derfor reiser grotteutforskere gjerne i grupper som følger med på hverandre og alltid kan komme med en hjelpende hånd når det trengs. Enkelte grotter og huler har blitt stengt med tiden, mens andre stadig blir kartlagt i større grad.

Read more]]> Alpinklatring er blant de tøffeste, hardeste og vanskeligste klatretypene der ute. Alpinklatring foregår nemlig på høye fjell, der det ofte er en blanding av stein, is og snø. Alpinklatrere må dermed forholde seg til mange ulike naturkrefter for å bestige sitt utvalgte fjell – det er dog slike klatrere som kartlegger verdens høyeste fjell og setter sine fotspor i menneskehetens historie.Alpinklatring er veldig likt ekspedisjonsklatring, men der sistnevnte gjerne leier inn folk som bærer utrustningen og verktøyet, må alpinklatrere klare alt selv. Her må man samle alle krefter man har, all erfaring og kunnskap man sitter på. Når et stort fjell på over 6000 meters høyde står foran deg, vet du at utfordringen er veldig krevende. Erfarne alpinklatrere kalles for alpinister, og det er alpinister som har besteget Mount Everest, K2 og de andre verdenskjente fjelltoppene på over 8000 meter.Alpinklatring er utrolig farlig, og hvert eneste år mister mange alpinister livet i grufulle ulykker. Mange fjell står fortsatt ubeseiret på grunn av sine ubestigelige topper. Fremtidens alpinister vil dog gjøre alt de kan for å komme seg til toppen av disse siste fjellene. Alpinklatring er en veldig krevende sport, men publisiteten og populariteten man får i retur forbigår alle andre klatrevarianter.

Read more]]> Oslo er hovedstaden her i landet og den desidert største byen. Derfor er det ingen overraskelse at det er nettopp her de største og beste klatreveggene i Norge befinner seg. Uansett hvor stor erfaring man har, vil man finne utfordrende klatrevegger og buldreanlegg å prøve seg på.Bjørnholthallen har god beliggenhet på utkanten av Oslo, side om side ved E6. Dette er en av de høyeste klatreveggene i Norge, og det er enkelt å dukke opp og sette i gang når man måtte ønske det. Holmen klatresenter i Nesbru er populært for de yngre klatrerne der ute, med mange gode klatrekurs og aktiviteter for de minste. Om du mener at Asker blir litt for langt å reise, har du Vulkan Klatresenter eller det verdenskjente Klatreverket å velge mellom i stedet. Vulkan Klatresenter på Kolsås har veldig gode muligheter for alle og enhver, med tre store klatrevegger og et buldreareal med mange ulike vanskelighetsgrader.Er kun det beste godt nok, er Klatreverket stedet å besøke. Klatreverket er det desidert største klatreanlegget i Norge, og mange klatreentusiaster kommer hit fra andre land for å prøve seg på de vanskeligste seksjonene. Her har man en konkurransevegg, finérvegger, strukturvegger, en rissvegg, buldrehuler, et rapelltårn og en lang slakkline om man vil trene balansen. Klatreverket tilbyr også mange gode klatrekurs for både amatører og erfarne klatrere.